睡眠是关系到身体健康和学习效率的要紧原因，特别对于考研的小伙伴来讲，紧张的精神状况和繁重的复习重压容易导致睡眠问题，无论是失眠，还是多梦、嗜睡，都容易影响白天的精神状况，进而影响备战复习。
2016考研已经启程，快来学几招，千万不要让睡眠问题成为研路上困扰你的大问题。

适合训练

适合的训练既能够放松心情、缓解重压，又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状况，更容易促成一场“酣睡”。但应该注意运动不适合太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，不然刚运动过后的开心状况反而困难促成睡眠。

选择舒适床品

一张舒适的床是创造好睡眠的基本物质条件，但对于住学校宿舍的考研党来讲，硬床板才是标准配置。不过你还可以给自己一个舒服的枕头，也可以常常把被褥拿出来晒一晒，一床吸收了阳光味道的棉被也容易带来一场好睡眠。

泡澡或泡脚

事实证明，睡前泡澡或泡脚是非常好的放松方法，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有益于深度睡眠。对于考研党来讲或许泡澡不太现实，但泡脚还是比较容易达成的，不要犯懒，泡个脚再睡觉吧，它能叫你睡眠水平翻倍。

离得远远的提神饮料

咖啡因是有效的提神物质，不少考研的小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提升学习效率。要提醒大伙，绝不能依靠这类提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用一定影响睡眠。好的精神状况若想长期保持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。

白天不大睡

当你白天感到疲倦的时候，可以小憩，但千万不可任性大睡。必须要保证长期的整段睡眠是留在晚上，如此才能确保作息不乱，利于好睡眠习惯的培养。

不胡思乱想

俗话说，日有所思，夜有所梦，胡思乱想是容易导致失眠或多梦的主要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平常心思比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格原因导致，但还是要建议大伙尽可能克制，毕竟考研期间，你的要紧任务就是复习备考，其他无关的心思可以暂时放一放。

生活有接近三分之一的时间是在睡眠中度过，这是身体进行休养生息的基本保障。保证了好的睡眠，就等于保障了健康的体魄。期望大伙都经营好我们的睡眠，以好的状况迎接2016考研挑战!